明日の仕事の憂鬱を紙とペンでなくす方法

明日はまた仕事か。
正直言ってしんどいと思っている。

仕事がしんどいと思う理由は
仕事そのものがつまらない。
人間関係がストレス。
などがある。

明日の仕事が憂鬱。
だからこそ朝起きるのが辛い。起きたくない。

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明日何をやれば良いか分からない
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仕事の内容自体にあなたは面白みを感じていない。

明日からの仕事が憂鬱なのは
明日何をやれば良いのか全く分からないからだ。

人間は先の見えないものに関しては不安に感じるし
できる限り逃げたいと思う。

明日は出社してどんな仕事をするんだろう。
明日の講義内容はどんなことをするんだろう。

何となく、明日が来る。
不明なことが自分をモチベーションを下げ、憂鬱にする。

一見何もしなくて一番「休んでいる」つもりなのだが
これが一番ストレスになる。

エンジンと同じ。
いったんエンジンを切ると
確かに燃料は使わないが
再指導するのに時間とパワーをかなり必要とする。
一方で
アイドリング状態にすれば
燃料は使うけれども
走り出しがスムーズだ。

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明日何をやるのか知り、計画を立てアイドリング状態に
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明日から仕事の自分の心と体の状態も
アイドリング状態にしようと思う。

明日何をやったら良いか分からないから憂鬱になるとしたら
明日にやることを先に予想して、把握するだけでも違う。

明日は自分にどんな仕事が振られそうか予想を立ててみる。
あるいは自分に毎日決まりきった仕事があるならば
把握できているとは思わずにいったん書き出してみる。

そして目標もテキトーで良いから立ててみる。
このくらいの作業はこのくらいの時間で終わらせてみよう。
いつもよりもちょっとだけ早くやってみよう。

こんな風に書き出していく。

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メールチェック＆返信　25分
申し送り内容のチェック　10分
××エリアの会社データの入力　55分
○○業務の書面作成　30分
書類コピー　20分
……

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ちょっと目標を欲張りすぎてしまったかもしれないが
まあ良い。
大事なことは書き出してモチベーションを高めること。
達成すること自体は二の次だ。

書き出してみると
なんだか明日に向かって
自分から向かっていける気がする。
憂鬱に感じていたときとは気分が違う。
明日が来るのを恐れている感じではない。

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次の日の朝
いつもと違い、自分は昨晩書いた今日やることとテキトーな目標を書いた紙を取り出した。
全部できないかもしれない。
というかきっとできない。
欲張っておそろしいほど沢山書いてしまった。
しかし、それで良いのかもしれない。
こんなにまで自分が仕事に取り組もうとして姿勢自体、今までにないことなのだから。